Vitamina D este unul din cei 24 de micronutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D este produsa in organism atunci cand razele ultraviolete intra in contact cu pielea. Se gaseste, insa, si in anumite alimente, cum ar fi peste, oua si produse lactate. Alaturi de calciu, vitamina D ajuta la formarea oaselor si la mentinerea sanatatii lor. 

Conform celor mai recente descoperiri, lipsa Vitaminei D ne slabeste sistemul imunitar si ne transforma in niste prazi usoare Coronavirusului. Cercetatorii britanici au descoperit ca marea majoritate a celor care se imbolnavesc de SARS-COV-2 sunt persoane care prezinta o remarcabila deficienta de Vitamina D.

Trebuie sa ne asiguram ca nu ducem lipsa de Vitamina D, fiindca aceasta aduce numeroase beneficii organismului. Vitamina D contribuie la buna functionare a tiroidei, al ritmului cardiac, al creierului si al sistemului imunitar.

Desi este toamna, si avem anumite restrictii din cauza pandemiei, ar trebui totusi sa ne facem timp zilnic sa stam in soare. Calatoriile de weekend, lucrul in gradina sau in curte, si mersul pe jos ar trebui practicate mult mai constiincios decat am facut-o pana acum.

Statul in soare si in aer liber ajuta organismul nostru sa devina mai puternic. Izolarea in case nu este o solutie eficienta impotriva combaterii Coronavirusului. Nu o zic eu, ci o zic cercetatorii de specialitate.

elefant.ro

Trebuie sa reusim sa facem efortul de a ne plimba mai mult, si de a ne ocupa de rezistenta sistemului nostru imunitar. Numeroase studii au aflat ca iesitul in natura sau plimbatul pe strada, scade ritmul si tensiunea arteriala. Iesitul în aer liber imbunatateste de asemenea si calitatea somnului.

Asadar daca te intrebai cand este cel mai bun moment sa pornesti in drumetii, afla ca timpul este chiar acum.

Desigur, eu nu sunt un doctor sau un nutritionist si ca atare nu pot oferi prescriptii medicale. Insa, in urma documentarilor pe care le-am efectuat am ajuns la concluzia ca Vitamina D este esentiala pentru a preveni infectarea cu SARS-COV-2. Vitamina D pare să reducă nivelurile interleukin-6, adica citokina care cauzeaza dificultățile respiratorii severe. 

In concluzie, adauga la rutina ta zilnica, statul in soare, si (daca iti este posibil) urmatoarele alimente bogate in vitamina D: cod, somon, ton, sardine, ficat, carne de vita, lapte, iaurt, cereale, portocale, margarina si galbenus de ou.

Nu este indicat sa exagerezi aportul de Vitamina D. Consulta un medic daca doresti sa iei suplimente si dozeaza-ti inteligent dozele de soare si de alimente sanatoase.

In vederea trecerii cu bine peste aceasta pandemie, sa cautam sa ne intarim sistemul imunitar cu intelepciune si cu moderatie.

elefant.ro

2 gânduri despre “Vitamina D – beneficii pe timp de pandemie

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s